简介 补充蛋白质 且不增加身体的负担 原味不添加盐 口感香甜 材料马铃薯1颗 南瓜100克 红萝卜50克 西洋芹1根 核桃50g 鹰嘴豆100g 百里香少许 牛奶250ml 水150ml做法1

　　 材料

2

　　 马铃薯、南瓜和红萝卜切块蒸熟。

3

　　 鹰嘴豆煮熟。(鹰嘴豆要煮的前一晚要泡水)

4

　　 将蒸熟的马铃薯、南瓜、红萝卜、芹菜、核桃和煮熟鹰嘴豆放入调理机。加少许的百里香。

5

　　 用慢速(速度1)，将食物打碎。不要打成泥。保留食物的口感。

6

　　 上菜前，淋上一些优酪乳，即可。