苜蓿芽80公克，绿豆芽80公克，地瓜叶适量，莴笋叶适量，腰果1/2大匙，苹果1颗，综合燕麦粉1大匙，海带芽细末60公克，现榨胡萝卜汁150cc，啤酒酵母1/2大匙，大豆卵磷脂1/2大匙，小麦胚芽1/2大匙，果糖15公克，优格150cc，萝卜婴80公克，菠菜叶适量，南瓜子1/2大匙

　　(1)地瓜叶、菠菜叶、莴笋叶切碎，各取80公克备用。

　　(2)苹果洗净，去皮去核后切丁，取120公克备用。

　　(3)除优格以外，将其余全部材料一併放入果汁机中打成汁，最后加入优格搅拌均匀即可。