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玉米鲜奶金瓜盅的做法

发布时间:2019-03-09 15:32:45

  玉米鲜奶金瓜盅的做法

材料

  金南瓜半个,小香菇5朵,胡萝卜半根,鲜玉米粒25克,低脂鲜奶100毫升。

玉米鲜奶金瓜盅的做法

  (1)将南瓜表皮刷洗干净,对半切、去籽,取半个分量备用(不必削皮或切块)。

  (2)以汤锅烧热水,水量淹盖半个南瓜即可。

  (3)锅水滚沸后,将南瓜置入,调小火焖煮至南瓜肉熟(维持半个瓜形完整)。

  (4)取出熟南瓜,搁在盘里备用。

  (5)在锅里剩余的南瓜汤汁里,加入香菇片、胡萝卜块、玉米粒,炖煮约20分钟。

  (6)滚沸后,倒入低脂鲜奶,一起熬煮20分钟,使各食材味道融合。

  (7)将完成的汤盛入备好的南瓜盅里,可边吃汤料边挖食南瓜的瓜肉。

  食疗效用:

  提高肌肤的抵抗力,促进人体新陈代谢和肠胃蠕动,有效清除宿便和有害物质,使身体更清爽有活力。同时有助于调整内分泌、减轻痘痘的发作。

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