简介 营养占比： 蛋白质_58公克 脂肪_5公克 碳水化合物_0公克 总卡路里: 300大卡 生硐/低碳/增肌菜单 材料鸡胸肉一块两片 罗勒叶适量 高压冷萃橄榄油适量做法1

　　 用打肉槌背面将鸡胸肉轻捶打均匀厚度#不要太扁。

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　　 将鸡胸肉依序洒上盐巴 胡椒粉按摩均匀后，静置10分钟，放入热好的锅内盖锅闷煎5mins(热锅温度要接近约100°转小火)。

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　　 开盖后，先均匀洒上罗勒叶，在翻面闷煎3分钟。

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　　 确认表面煎至焦黄色随起锅切片放入容器，即可直接食用。