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腐乳鸡扒的做法
发布时间:2019-03-10 23:11:15
简介 常有新闻报道指,醃渍食品致癌,其实正确来说,会致癌的是那些化学醃渍食品。以天然方式发酵而成的食物,例如腐乳、纳豆、味噌、
泡菜
等,经发酵后会产生酵素,有益肠道健康。这道「腐乳鸡扒」以腐乳充当醃料,让鸡肉充满咸香,开胃美味。鸡肉含蛋白质,容易被消化吸收,有助发育、增强体力;
西兰花
含有丰富的纤维、维他命C,促进肠道畅通又具有延缓衰老之效。 材料鸡扒1件 西兰花1棵 葡萄籽油1汤匙 有机腐乳2-3砖 糖2茶匙 蒜茸/米酒各2汤匙 胡椒粉1/3茶匙做法
1
西兰花洗净后,切细件氽水,备用。鸡扒洗净后切件,加入调味醃30分钟, 备用。
2
烧热平底镬,加入葡萄籽油,放下鸡扒,以中慢火煎至两边金黄,伴以西兰花,即成。
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