简介 银发族、长辈、更年期睡不好、营养师建议摄取利用有安神食疗的食材~核桃、黄金糙米 避免糙米造成肠胃负担我打成绵密坚果浆~给全家都方便的健怡饮食法！！你要来试试呦^^~ 煮熟的糙米 核桃=钙多多、保护眼睛、巩固骨质快乐好心情^^~ 材料核桃(综合坚果)1杯 糙米1杯 开水3杯 *炒糖1大匙做法1

　　 黄金糙米稍事清洗沥干、加入米1:水1.1的水，电锅外锅加2杯水蒸熟。(用电子锅煮水的比例要改成1:1.3)

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　　 煮熟的黄金糙米 综合坚果(核桃加量)加开水放进果汁机打成坚果米浆我没加糖。建议可加炒糖增加口感!!

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　　 我没加糖。建议可加炒糖增加口感!!ps:喜好甜食者加炒糖(砂糖亦可)1大匙 炒糖不胀气!!