简介 每到生理期，女性容易因大量流失血液和营养素，身体变得虚弱，经常有精神紧张、失眠、腹部疼痛等不适症状，尤其女性在生理期流失铁质较平常多50%，缺乏铁质会让血红素不足，出现气色差、手脚冰冷等贫血症状。因此在生理期期间需要好好调理身体，适时补充铁质，才能有效改善不适症状。 材料白米一杯 紫米一杯 红糖适量 红枣十颗 干玫瑰约莫十朵做法1

　　 将黑米白米按1:1的比例，洗净，加水浸泡一夜。将泡好的米倒入锅中，加开水熬煮。

2

　　 将红枣洗净划两条切口，玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开备用。

3

　　 粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，至米粒涨开，煮至粘稠时，将红糖放入，溶化，起锅前将玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。