简介 Hi~ 你和我一样在减肥吗？ 但看到好吃的东西又想下手呢？ 总是在卡洛里和嘴馋间拉扯～ 那你可以和我一样做做这道低卡浓汤料理喔！ 南瓜低卡又具纤维质和营养～ 如果想要补充蛋白质， 可以搭配鸡胸肉， 如果想要更有饱足感， 也可以加入白面线喔！ ??因为没加鲜奶油，口感是纯粹的南瓜甜味，因此，重视口味的人不太适合尝试喔！ 材料南瓜150g 洋葱95g 花椰菜随意 低脂鲜奶100ml 健康油少许 盐少许做法1

　　将南瓜去皮去籽切小块，放进电锅里蒸，外杯我通车加一杯水，跳起来之后，用汤匙捣成泥就可以囉！

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　　将洋葱切丁，花椰菜洗净川烫备用

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　　准备好100ml的低脂鲜奶

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　　锅子热了之后，加入少许健康油，油热了就加入洋葱炒软

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　　接着倒入50ml的开水，以及南瓜泥，持续搅拌

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　　接着分次加入鲜奶搅拌，让他滚沸～

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　　最后加入川烫好的花椰菜，并且加入少许食盐，等它滚了，就大功告成囉！

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　　为了增加蔬菜量和蛋白质，也可以这样搭配喔！鸡胸肉是昨天的沙拉剩下的，和彩椒一起放进烤箱烘烤五分钟就可以囉！

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　　上桌。