主料：粳米50克，枸杞子20克，

　　调料：白砂糖20克

　　1.将枸杞子、白糖与淘洗干净的粳米一同放入沙锅内，加水500毫升；

　　2.先用旺火烧开，再转用文火熬煮，待米花汤稠时再焖5分钟即成。

　　健康提示：

　　1.养阴补血，益精明目。

　　2.适用于肝肾虚损、精血不足所致的腰膝酸软、头昏、耳鸣、遗精；因肝肾不足、精血不能上济于目所致的眼目昏花、视力减退与消渴等症；以及糖尿病、高血脂症、脂肪肝、慢性肝炎、动脉硬化，还可预防心脑血管硬化和冠心病。

　　3.有外感邪热和脾虚湿盛时不宜服用。

　　食物相克：

　　粳米：唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”

　　清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”

　　枸杞子：枸杞一般不宜和过多茶性温热的补品如桂圆、红参、大枣等共同食用。