简介 秋天到了，在中医理论中食补养生保健调理，可用来帮助身体适应季节变化。 选择南瓜及燕麦，都拥有营养丰富的维他命及低热量，在微凉的初秋的早晨，喝碗暖暖的甜粥，养颜又美容。 谢谢提醒，燕麦已补在第2步骤^___^ 材料南瓜(约80g)1/4颗 白饭1小碗 燕麦1米杯 红枣3颗 牛奶500cc 冰糖3T 热开水300cc做法1

　　 南瓜去皮切小块，红枣洗净泡开水15分钟沥干备用。

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　　 将南瓜、红枣、白饭、牛奶、燕麦放入锅中，中小火开始煮到冒烟未滚状态后转小火继续煮，再将冰糖加入，煮的过程中要持续搅拌避免黏锅，粥会越变越黏稠，这时就将热开水分次慢慢加入粥中，煮20~30分钟及即可。

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　　 简单又美味的南瓜鲜奶燕麦养生粥，温暖家人的胃~?

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　　 美味小秘诀：如果不喜欢太甜的粥，可以在碗中加极少许的盐提味，会有回甘的感觉唷~~