简介 现代人饮食失调，常常是肉类摄取高于蔬菜类，造成身体不健康，可是蔬菜也不是那么容易入口，善用博客火腿搭配蔬菜和水果，简单轻食，不但饱足感够，冷食更消暑，试试看吧。 材料大陆妹6叶 博客火腿2片 苹果少许 水果醋少许 橄榄油少许做法1

　　 请将大陆妹菜叶洗净、甩干水份。

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　　 苹果削去皮，侧切片状1片。

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　　 在器皿上摆上一片博客火腿肉，再将3叶大陆妹菜平均舖在火腿肉上。

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　　 将苹果片摆在叶菜上。

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　　 再将剩余的3叶大陆妹菜平均叠在苹果片上，最后盖上1片博客火腿肉。

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　　 以叉子将食材固定。

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　　 以刀子将固定好的食材切成4等份。

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　　 淋上少许的橄榄油和水果醋。

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　　 开动了，简简单单就能品尝美味，充份的摄取蔬果，加上博客火腿肉的美味，不用多加调味，就能尝到美味。