简介 劝做理由 ?顾眼睛3C绑架家庭必备 ?有浓郁没有过多淀粉负担 ?半小时以内快速上桌 ?加苹果没时间炖煮也鲜甜 我也会用平汤碗上面加颗水波蛋，搭配面包，就是均衡的一餐。 材料中型红萝卜2根 苹果半颗 洋葱1颗 大蒜2瓣 面粉1汤匙 水500ml 高汤块1块 番茄泥或酱1汤匙 起司片1片 牛奶100ml 盐和胡椒适量 义大利综合香料适量做法1

　　 洋葱大蒜切碎加油炒香，约1~2分钟

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　　 加入香料拌炒一下（可以用义大利综合香料或者干燥罗勒叶都不错，当然不加也可以喔）

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　　 加红萝卜、苹果块跟面粉，快速拌匀

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　　 加水

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　　 加番茄泥（番茄酱或番茄罐头都可以）

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　　 煮到小滚加高汤块，继续煮15-20分钟或蔬菜熟透

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　　 用手持搅拌棒或倒入果汁机打岁

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　　 加入起司片搅拌，用余温融化它

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　　 加入牛奶搅拌，用盐和胡椒做最后调味，即可装盘。（牛奶最后再加才不会一下温度升太高破坏风味）（当然也可以回炉加热到喜欢的温度）

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　　 装饰随意，可以加点岁坚果增加口感

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　　完成