简介 最近因为复胖了只好开启节食计划，我的节食食谱简单来说只是减少油脂和糖类的摄取，用油脂少的鸡胸肉配上大量蔬菜，晚餐这样吃也满饱的，半夜比较不会有「老子好饿，全世界的瘦子都去死吧」那种愤世忌俗的黑暗面出现。 材料鸡胸肉1片 小番茄12颗 菠菜3把 法式醃黄瓜1根 沙拉油1小匙 盐和胡椒适量做法1

　　鸡胸横刀对半切开，撒上盐和胡椒，大火煎熟即可。

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　　鸡胸煎好后，关火放进菠菜，用余温就炒熟。菠菜熟了后再把对切的小番茄，和切成小丁的醃小黄瓜拌进去就行了。摆盘时菠菜铺底，放上鸡胸，最后把小番茄稀哩呼噜的放上去就好了。