简介 在全联特价买了三条鲭鱼58!! 除了烤来下饭外 把它拿来做成早餐试试 富含高纤五鼓又有丰富蛋白质根本完美早餐 总共15分钟 上班上课前也来得及做完拿着吃啊! 材料鲭鱼1条 五谷饭1小碗 肉松适量 黑胡椒适量做法1

　　 将鲭鱼洗净擦干

2

　　 因为我的是小烤箱怕一不小心烤焦用铝箔纸全部包起来放入烤箱

3

　　 先预热8~10分钟 (开着烤箱不放东西)上下各烤5分钟 总共10分钟这时候将剩饭放入电锅,大该加两格的水就好了 烤好的鱼先把刺挑掉再用筷子弄碎

4

　　 将鱼放入已经热好的饭

5

　　 加入香松或肉松 再加点黑胡椒用饭匙搅拌均匀

6

　　 放入塑胶袋压成饭团状就完成囉~