简介 坐在沙发看着电视，嘴馋的您又想着要吃点什么吗？自制优格千岛酱，让您吃自制优格沙拉，解嘴馋又不发胖！ 材料

　　自制优格 100g,蕃茄酱 16g,果糖 5g,白花菜 1/2颗,青花菜 1/2颗,红萝卜 半条,白莴笋 1/4个,紫莴笋 1/4个,小豆苗 1碗,全蛋 2个

优格千岛酱的做法

　　1、将花菜去硬皮，切成一朵朵洗净，红萝卜去皮切3公分条、紫莴笋洗净切丝各半碗，白莴笋切末100g，小豆苗洗净。

　　 2、将白花菜、青花菜、红萝卜条分别入沸水滴油加盐汆烫，再浸入冰水5分钟，将所有蔬菜排盘摆饰。

　　 3、全蛋煮熟取蛋黄 切末，与优格、蕃茄酱、果糖、白莴笋末30g，拌匀即成高级优格千岛酱。