燕麦片 五大匙,香蕉 一根,芝麻 一撮,抹茶粉 一小匙,无糖优酪乳 半杯马克杯,牛奶 200ml

　　1、用一个可以微波的碗，放入香蕉 燕麦片 牛奶 放入微波炉一分钟。

　　 2、用叉子把香蕉压成泥，洒上黑芝麻。

　　 3、抹茶粉先用一大匙的温水拌匀后，加入无糖优酪乳。