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【得意的一天橄榄油】健康满点蔬菜鸡肉虾仁义大利面的做法

发布时间:2019-03-09 14:09:34

  【得意的一天橄榄油】健康满点蔬菜鸡肉虾仁义大利面的做法

简介 [一个人简单煮] 一个人不知道要吃什么的时候,又想要有海味有陆味,简单的意大利面就可以满足你所有渴望。 得意的一天橄榄油,单元不饱和脂肪酸高达70%以上,不仅营养又健康,且油烟量低,煮完不会有灰蒙蒙的感觉喔! 材料鸡丁少许 仁6个 秀珍菇6朵 花椰菜6朵 红萝卜5公分 洋葱少许 蒜头2颗 小玉蜀黍3根 得意的一天橄榄油一匙 义大利香料少许 黑胡椒少许 牛奶半碗 奶油少许 米酒少许 胡椒粉少许做法【得意的一天橄榄油】健康满点蔬菜鸡肉虾仁义大利面的做法1

   准备材料蔬菜花椰菜、小玉蜀黍以及秀针菇撕小块蔬菜洋葱切丝蔬菜红萝卜,为了强迫自己吃,所以切成丝蔬菜蒜头切片

【得意的一天橄榄油】健康满点蔬菜鸡肉虾仁义大利面的做法2

   处理其他食材前,先把醃料放到洗净的鸡丁以及虾仁中,放置

【得意的一天橄榄油】健康满点蔬菜鸡肉虾仁义大利面的做法3

   煮面水煮开后,放入盐巴以及一点点橄榄油,然后将所需的义大利面放入水中,转中小火(看包装袋上的义大利面煮食时间,大约煮2/3的时间以后,将面捞起,或者直接用试吃的,快煮熟时,微硬时即可捞起。)

【得意的一天橄榄油】健康满点蔬菜鸡肉虾仁义大利面的做法4

   将酱料得意的一天橄榄油一匙放入锅中,放入蔬菜洋葱爆香,炒到洋葱有点透明状

【得意的一天橄榄油】健康满点蔬菜鸡肉虾仁义大利面的做法5

   放入蔬菜小玉蜀黍、红萝卜,稍微翻炒过后,将中间留一空白处,放入鸡丁,翻炒至鸡丁变白

【得意的一天橄榄油】健康满点蔬菜鸡肉虾仁义大利面的做法6

   放入其他剩下的蔬菜翻炒几下以后,放入虾仁以及奶油,再翻炒几下,至虾仁变白

【得意的一天橄榄油】健康满点蔬菜鸡肉虾仁义大利面的做法7

   放入酱料牛奶以及少许煮面水,翻炒几下至煮开

【得意的一天橄榄油】健康满点蔬菜鸡肉虾仁义大利面的做法8

   将面放入煮开的酱料中,翻炒几下,加入酱料义大利香料、黑胡椒粉,即完成。

【得意的一天橄榄油】健康满点蔬菜鸡肉虾仁义大利面的做法9

   切一点水果,在准备一杯红茶,就完成一个人的丰盛晚餐囉!! 得意的一天官网连结http://www.quaker.com.tw/greatday.asp 活动网址( http://icook.tw/greatday )

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