南瓜，山药，红薯各适量

　　1、南瓜削去外皮，山药、红薯洗净，分别切成小块

　　2、将几样材料放入锅中蒸熟

　　3、趁热剥去山药和红薯的外皮

　　4、将蒸熟的几样材料放入搅拌机中，加少量温开水，搅拌成泥

　　5、盛开入碗中，撒些熟芝麻或干果碎即可

　　1、山药和红薯不必先削皮，待蒸熟后皮很容易剥下，不会有浪费，生山药也不会刺激到手

　　2、无需加糖等调味

　　3、搅拌时的加水量，随个人喜好

　　4、因为红薯内含有氧化酶，容易在胃内产生气体，有些人吃了红薯后胃部会觉得腹胀。所以红薯一次不要吃得太多。