简介 足足有10cm那么高~热量却只有450卡 因为少了万恶的美乃滋.大幅减低了热量.一口咬下满满的蔬菜.煎过的里肌肉排香气十足~ 补足了一餐所需的营养. 材料全麦吐司4片 猪里肌2.3片 牛番茄半颗 生菜依喜好 鸡蛋2颗 起司片2片 酱油1小匙 黑胡椒1小匙做法1

　　 .猪里肌少许酱油胡椒抓醃5分钟

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　　 吐司放烤箱烘烤5分钟

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　　 不沾锅里肌直接不放油干煎.会释出少量的油脂.就能拿来煎蛋

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　　 生菜洗净.番茄切片.就能开始来组合拉

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　　 层层堆叠

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　　 层层堆叠

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　　 最后放上煎好的猪排和起司片

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　　 完成