低热量棒棒鸡腿片的做法
发布时间:2019-03-10 10:25:45
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鸡肉用醃料(味噌2大匙、味霖2大匙、清酒2大匙) 醃2小时后,去掉醃料,以不沾锅用中火煎,皮先朝下煎,两面各煎十分钟,至熟。
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将蒟蒻丝稍微烫过,沥干。
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将酱汁料(1大匙味噌、1大匙美乃滋、2小匙酱油、蒜泥一小匙) 拌匀。
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将所有蔬菜丝(小黄瓜1支切丝、「家乐福严选红萝卜」0.5根切丝、白萝卜0.25根切丝) 与蒟蒻与酱汁一起拌匀,略放20分钟入味,将鸡腿切片放上即可完成。
鸡肉用醃料(味噌2大匙、味霖2大匙、清酒2大匙) 醃2小时后,去掉醃料,以不沾锅用中火煎,皮先朝下煎,两面各煎十分钟,至熟。
将蒟蒻丝稍微烫过,沥干。
将酱汁料(1大匙味噌、1大匙美乃滋、2小匙酱油、蒜泥一小匙) 拌匀。
将所有蔬菜丝(小黄瓜1支切丝、「家乐福严选红萝卜」0.5根切丝、白萝卜0.25根切丝) 与蒟蒻与酱汁一起拌匀,略放20分钟入味,将鸡腿切片放上即可完成。