简介 牛奶和花生都有镇静安神、健脑益智的功效，适宜临睡前食用一小碗，有助于改善失眠症状。可作为抗癌饮食 材料

　　花生仁100克，枸杞子20克，银耳30克，牛奶1500毫升，冰糖适量。

改善失眠【牛奶炖花生】的做法

　　1、将银耳、枸杞子、花生仁分别洗净，花生仁放在温水中浸泡；

　　2、锅中放入牛奶，加入银耳、枸杞子、花生仁、冰糖，煮至花生烂透时即可。