简介 香煎鸡腿排和清脆的萝蔓心.用新鲜柠檬汁海盐.黑胡椒替代沙拉酱.在微凉的天气.取代一餐 兼顾健康饱足及美味.又能HOLD住身材.迎接夏天的到来 材料萝蔓心1颗 去骨鸡腿排1片 柠檬.黑胡椒.海盐醃鸡腿用 蒸熟南瓜依喜好 洋葱丝依喜好 小番茄5颗 玉米笋2.3根 柠檬汁半颗 煎鸡腿的油脂适量 海盐.黑胡椒约1小匙做法1

　　 海盐柠檬黑胡椒抓醃鸡腿(约15分)

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　　 蔬菜洗净备用(南瓜玉米笋蒸熟)

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　　 鸡皮朝下不放油直接干煎

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　　 上图和煎鸡腿的油汁拌匀(依喜好能调整口味)

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　　 酱汁和蔬菜拌匀

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　　 即完成