家常菜谱

位置:首页 > 家常菜谱 > 家常菜食谱

[减肥食谱] 低卡早餐!南瓜燕麦粥的做法

发布时间:2019-03-09 22:43:32

  [减肥食谱] 低卡早餐!南瓜燕麦粥的做法

简介 南瓜搭配燕麦煮成粥状,营养丰富又很适合做为早餐。南瓜热量低,富含膳食纤维,帮助肠胃道顺畅。另外丰富维生素A,对眼睛很好。南瓜也是减肥适合多吃的好东西。 材料南瓜1人份 燕麦1人份 综合坚果少许做法[减肥食谱] 低卡早餐!南瓜燕麦粥的做法1

   将南瓜切成小块,放入电锅蒸。时间大约10-15分。如果觉得早上时间太赶,可以前一晚就完成蒸熟南瓜的动作,可先放冰箱一早再拿出来使用。

[减肥食谱] 低卡早餐!南瓜燕麦粥的做法2

   蒸熟的南瓜已经很软,直接用汤匙压成泥。建议南瓜可以带皮吃,营养很丰富。如果真的很不喜欢南瓜皮口感也是可以去除。

[减肥食谱] 低卡早餐!南瓜燕麦粥的做法3

   将燕麦放入水中煮到感觉软烂了,直接加入刚刚处理好的南瓜泥。搅拌均匀就可以起锅。如果觉得这样太无味,可以加一点点盐调味。

[减肥食谱] 低卡早餐!南瓜燕麦粥的做法4

   最后如果可以撒上一些坚果就完美啦!完成!

家常菜谱相关阅读

家常菜谱热点