主料：糯米30克，

　　辅料：百合(干)9克，枣（干）15克，

　　调料：白砂糖20克

　　1.先将百合用开水泡1次，以沏去一部分苦味。

　　2.江米淘洗，和百合、红枣一起用文火缓熬成粥，加白糖适即成。

　　健康提示：

　　1.江米味甘，性平，能益气止汗；百合味甘、苦，性微寒，能清热安神、治虚火、利二便；辅以味甘、性温的红枣，养心、补血、安神。

　　2.对植物神经紊乱、更年期综合症者，有清虚火、安心神、治失眠之疗效。特别适合于女性。