"鲑鱼 4小块","萝卜 150g","玉米笋 四根","芦笋 八根","马铃薯 3小块","花椰菜 1小朵","豆芽 10g","海带芽 10g","山药 20g","黑米 半碗",

　　配菜（萝卜薄片、芦笋、玉米笋、海带芽、豆芽菜）川烫备用！在起一锅水炖煮萝卜汤（萝卜块状）。制作凉菜1、海带芽川烫后，放入味霖3大匙，些许糖、白醋静置五分，最后沥乾，加些许麻油辣椒！完成！2、豆芽菜川烫后、放入些许盐巴、1匙麻油、，些许味霖，黑胡椒均匀拌入，完成！3、山药，用些许茶油香煎，两面成焦糖色就可！上面可加自己喜爱沙拉酱（例如凯撒，胡麻??都很适合哦 切一小块奶油，入热锅，放入鲑鱼跟马铃薯（要小心哦，鲑鱼油质很多，会喷哦）要翻面的时候，就可放入配菜囉（花椰菜可先放再陆续放进玉米笋和芦笋、）熟了就可做摆盘囉。这时候就可把薄片跟玉米笋芦笋切适当的长短，就可以做出青春活力的海芋囉 剩下的食材也不要浪费哦，可以加入黑米饭里稍微拌炒一下！更有风味又营养哦！这时候萝卜汤，也相当入味囉，加点盐巴香油就完成整个套餐囉