简介 毛孩也能吃蛋包饭？！当然可以喔^^ 只要食材运用得宜，毛孩们可以吃的健康又开心。 材料鸡胸肉末230克 鲨鱼肉末170克 白饭或红蔾饭220克 花椰菜100克 高丽菜末120克 湿香菇末30克 蕃茄80克 鸡蛋3颗 无糖豆浆2大匙 橄榄油15克 姜黄粉0.5大匙做法1

　　备料：鸡胸肉末.鲨鱼肉末.高丽菜末.湿香菇末.花椰菜切末.蕃茄加少许水用果汁机打成蕃茄汁.鸡蛋加无糖豆浆打散成蛋汁

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　　步骤1.食材除了蕃茄汁跟蛋汁外，其他食材以滚水烫熟后捞起，准备一个锅子，把烫好的食材和白饭或红蔾饭跟半大匙姜黄粉拌匀

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　　把拌好的拌饭，压成椭圆形摆在盘上

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　　在锅内下橄榄油，热锅后倒入蛋汁画圆，大概7-8分熟起锅，摆在饭上。接着将蕃茄汁倒入锅内加热微稠，起锅淋在蛋包饭上，完成