简介 又是一个简单快速的减肥美食~低油脂、低热量、饱足感!我利用奇亚籽丰富的膳食纤维，来增加晚餐的饱足感，让我们渡过漫漫长夜啊~ 奇亚籽本身没甚么味道，所以并不会影响原本汤品的味道，而且奇亚籽吸水泡开15分钟后，籽的外围会产生一层透明滑润的膜衣，更增添了汤品的口感! 材料水1000ml 水煮鲔鱼罐头1罐 洋葱1/4颗 奇亚籽1茶匙 韩式泡菜适量 韩式辣椒酱适量 低脂牛奶适量 葱花适量做法1

　　准备一锅水，并将水煮鲔鱼、洋葱和韩式泡菜放进去。

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　　因为我不太吃酸，所以泡菜我的是韩式辣萝卜乾，口味偏甜，喜欢吃酸泡菜的朋友可以直接用韩式泡菜。而且另一半不太吃辣，所以辣萝卜干我只放半包。

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　　盖锅煮约20分钟即可，上桌前可以依个人口味适量加入低脂牛奶和韩式辣椒酱增加汤的风味。

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　　建议等辣鱼汤变温后再加入奇亚籽，以免高温破坏好脂肪酸。反正夏天喝热汤也很辛苦…记得洒上一点葱花吧!

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　　完成。