简介 酪梨是养肉好物 酪梨是养肉好物 酪梨是养肉好物 《这很重要所以打三次》 酪梨是高油脂的水果，夏天正好盛产，有着穷人的奶油称号，它含铁量相当高，可防贫血老少咸宜，甚至孕妇、幼婴均可食用 含钙是也相当高，老人吃了可防骨质疏松症 材料螺旋面1尖碗 低钠盐1匙 牛番茄1/2颗 酪梨1/2颗 水煮鲔鱼罐头1/2罐 洋葱1/4颗 玉米笋4根 花椰菜适量 橄榄油适量 黑芝麻适量做法1

　　 1.煮一锅水沸腾后加一匙低钠盐，倒入螺旋面煮熟，滤水放凉 2.牛蕃茄切片备用、洋葱切丝用盐水泡过再用开水略微冲洗(这样洋葱才不会有辛辣味) 3.花椰菜、玉米笋用水烫熟放凉切段 4.酪梨切丁备用(酪梨会氧化，可以滴几滴柠檬汁)

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　　 5.洋葱 螺旋面 几滴橄榄油拌匀后倒入盘子里 6.牛番茄、玉米笋、花椰菜、酪梨摆盘上去 7.中间放一大球水煮鲔鱼再倒入一些鲔鱼汤汁洒上少许黑芝麻放冷藏20分即完成