简介 水能搬运我们体内垃圾， 我们身体毒素70%靠粪便排除、20%靠排尿、5%靠排汗排除。水、纤维质摄取不足，引起便秘和少尿，无法将身体毒素排出，不爱喝水可喝天然排毒水，在欧美、日本都非常盛行，小黄瓜有丰富的叶酸帮助血液循环、磷脂酶可分解油脂，另有排废消水肿、清热消暑、保肝润肤、舒展皱纹、增强免疫力；柠檬甩肉、美白、平衡酸碱值~所以被称为「排毒水之王」。 材料小黄瓜1条 柠檬0.5颗 好水800cc做法1

　　因为我们要喝食材天然营养素渗透到水里的水，尽可能选用有机食材，如非有机使用去除农药水浸泡10分钟后使用，材料：清水500ml、苏打粉4匙、柠檬汁2匙~此方法来自师范大学化学系吴家诚教授。

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　　[制作排毒水]不喜欢只喝水的话，建议简单的添加一些新鲜蔬菜、水果、香草，来制作增加风味、还能瘦身美肌的「排毒水」，[方式]1.单纯的添加柠檬等材料在一个大水罐中，切片水果、香草或蔬果混搭，注入好水(或好水冰块)，大约浸泡二小时或冷藏过夜，饮用前摇一摇罐子。

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　　下午三点喝水最能排毒，按身高体重喝水 (身高公分数 体重公斤数) ÷100= 每日建议饮用水公升数。例如: 身高160公分，体重50公斤，160 50 = 210÷100 = 2.1公升/天。

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　　[材料]如：柠檬，柳橙、葡萄柚等柑橘类，小黄瓜、番茄、西洋芹等蔬菜类，或西瓜、凤梨、芒果等夏日盛产水果，以及美丽的草莓、蓝莓、蔓越莓、覆盆莓等莓果类，有时只是把太硬不吃的凤梨心或是芒果核放在好水中浸泡就会释放天然的香气和甜味，添加的香草~薄荷、迷迭香、薰衣草、百里香等香草类，这些保证没有人工染料色素

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　　所有制作排毒水的食材、器具最后都要用好水清洗，以免吃到自来水。

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　　同上

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　　同上

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　　小黄切圆薄片或刨成长片状、柠檬切片或小块状，注入好水即可。

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　　可以马上喝，只是蔬果尚未渗透入水、较没味道，喝完水可再加水冲泡~~一直到没味道(营养也释放完)为止。

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　　分量和水分只是参考值，可以随个人喜欢调整。

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　　加入甜橙片增加色彩和甜味，艺人小祯靠这杯变尖小巴

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　　蝶豆花柠檬排毒水-清肝明目、抗压、美白；蝶豆花抗压抗焦虑、活化脑部；

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　　芒果奇异果柠檬排毒水-生津止渴、润泽美白肌肤、防便秘；芒果胡萝卜素有益视力、润泽肌肤； 奇异果的维他命C，是等量柑橘的5到10倍，甚至比柠檬高11到13倍，比苹果高20到80倍 。

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　　葡萄柚迷迭香排毒水-葡萄柚富含维他命、可排除自由基、美白肌肤；迷迭香可提升记忆力、安神抗忧郁、助消化、治头痛

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　　樱桃苹果柠檬迷迭香-排毒、美白保湿、抗压、防老化；樱桃能排毒、抗氧化、补血、发汗祛风湿、苹果养肝解毒美白。

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　　郊游野餐也适合~~

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　　上桌~