简介 绿色蔬菜中，我最建议的是从菠菜下手 因为菠菜算是味道比较重的蔬菜 若是小朋友可以接受，那其他的蔬菜应该也不成问题。菠菜含有丰富的维生素A、B、C、D、胡萝卜素、蛋白质、铁、磷、草酸钙等等，并且有大量的植物纤维，可以帮助肠胃蠕动，排便顺畅。 BUT!! 也不能吃太多，适量摄取各种食物才是养生之道。 材料菠菜适量 饮用水一碗 米精糊/米糊/糙米糊适量做法1

　　 将菠菜洗干净后切碎断(越细越好，对后续处理较有利)

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　　 小锅中放入约一碗饮用水，煮沸后将菠菜放入(煮的时间要稍久，纤维会比较软易于研磨~小婴儿应该也不用重视口感啦~噗)

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　　 将煮菠菜的水滤起来，但不要丢掉喔!!等等可以用来调米精糊，好好把菠菜的养分彻底利用一番

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　　 菠菜用研磨钵磨成泥，要磨到几乎看不见纤维的样子，宝宝比较不会排斥，也比较容易吞咽(很多宝宝在初期对有颗粒的东西非常抗拒，会吐出来，小书包则是神经很大条，所以妈妈要自己一宝宝状况衡量看看)

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　　 将菠菜泥放入小碗中，加入米精，用刚才滤起来的煮菠菜水冲调成糊状

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　　 完成!!