简介 无油无调味超简单的低卡料理。 小卷可食用部位35克55大卡，每份含蛋白质7公克，脂肪3公克以下，估重两只含四份约220卡。五木五谷杂粮面一份75克263.5卡。蔬菜每100克约25卡，味噌15克约20卡。食材的选用与分量可以自己决定，整份约500卡有找^^ 材料

　　杂粮面 1,梗米 1,熟小卷 2,花椰菜 适量,菠菜 适量,葱 适量,味噌 少量

无油小卷蔬菜味噌面的做法

　　1、准备食材，蔬菜可以选择自己喜欢的蔬菜，小卷亦可以换成其他蛋白质制品。

　　2、面烫熟，备用

　　3、水煮小卷，水滚后放入味噌至溶解，最后再加入蔬菜类。最后倒入面中就完成啰。