菜花，西兰花，西红柿，盐，蒜，姜，葱，糖，鸡精

　　1.菜花和西兰花用手撕成小朵，冲洗干净备用

　　2.番茄切成小块备用，葱切葱花，姜切丝，蒜切片

　　3.锅中倒入清水，水沸后放入菜花和西兰花焯烫两分钟

　　4.捞出备用

　　5.锅中倒适量油，放入葱花、姜丝和蒜片爆香

　　6.放入番茄块炒3到4分钟

　　7.放入焯烫过的西兰花和菜花

　　8.加入盐，翻炒两分钟，加入鸡精翻炒均匀即可