简介 今天要出门开会 所以做了便当袋出门边开会边吃 便当大约500卡左右 蛋白质满分又要兼顾卡路里的便当就很需要拉~ 材料鸡胸肉片150克 红萝卜100克 葱25克 蛋2颗 碗豆荚70克 马铃薯100克做法1

　　马铃薯部分~我只有削皮切块蒸熟，没有调味料。鸡胸肉切片的只有一点薄盐酱油醃而已(前一天已经放在冰箱冰了)

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　　 锅里没有放油干煎熟即可起锅鸡胸肉部分完成

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　　 洋葱跟红萝卜只有切丝，切得很随性啦.....

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　　 锅里放一点油放入红萝卜跟洋葱拌炒碗豆荚也一起放进去炒需要节省时间拉~调味部分只有少许盐跟黑胡椒

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　　 准备二个蛋

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　　 将炒软红萝卜跟洋葱加入二个蛋碗里拌匀记得碗豆荚要夹起来喔~

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　　 放到锅里煎再撒上葱花~等蛋熟了就完成拉~我锅里没放油用的是不沾的

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　　上桌