牛腩，咖哩，橙汁，椰汁，土豆，胡萝卜，洋葱，青椒

　　1.【牛腩的焯制过程】

　　2.牛腩用清水冲洗干净，用刀逆着纹路切成3CM*3CM见方的核桃般大小的块

　　3.锅内放入适量清水，开火加热至锅里发出响声，水似开非开

　　4.放入切好的牛腩块，大火烧开煮制约7、8分钟

　　5.煮到水开，牛腩变色，锅内有大量的浮沫飘起

　　6.用笊篱将牛腩捞出

　　7.立即用凉水冲凉

　　8.【牛腩的炖制过程】

　　9.飞水冲凉的牛腩放入电压力锅中，加入足量的清水

　　10.水里加入3～5粒小茴香

　　11.接着放入一片洋葱瓣

　　12.盖严锅盖，通电按煮肉键加压8分钟共煮20分钟

　　13.至牛肉软烂，将牛腩块捞出备用

　　14.【咖喱牛腩炖制过程】

　　15.洋葱洗净，用刀切成菱形块

　　16.锅里放油烧热

　　17.放入洋葱块煸出香味

　　18.胡萝卜洗净去皮，用刀切成滚刀块

　　19.切好的胡萝卜块放进锅里煸炒至胡萝卜吸收油脂

　　20.土豆洗净去皮，用刀切成滚刀块

　　21.切好的土豆块放进锅里煸炒至土豆吸收油脂，表面变成金黄色

　　22.准备煮熟的牛腩块

　　23.牛腩块放入锅中

　　24.用铲子把锅里的食材翻炒均匀

　　25.放入一块咖喱块

　　26.倒入1灌椰子汁

　　27.接着倒入1/2杯橙汁

　　28.盖盖用大火煮制

　　29.青椒洗净切成菱形块

　　30.煮至咖哩融化，锅里的汤汁成金黄色时，加入青椒块

　　31.继续煮制锅里的食材熟即可