简介 小俩口的轻松厨房 30分钟搞定一餐~营养均衡~ 台式炖饭~一盘搞定鱼肉青菜 材料糙米饭２ 洋葱半颗 蛤蜊半斤 猪肉条２份 黄色小番茄（甜椒也可）１０颗 秋葵（可换花椰菜）６根 盐少许 黑胡椒少许做法1

　　 热锅少许油炒香洋葱蒜头

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　　 猪肉条下锅拌炒 加入糙米饭拌炒一下 加入约１８０ｃｃ牛奶＋５０ｃｃ水盐＋胡椒粉少许　拌匀 平铺大蛤蜊～盖上锅盖 加入切丁秋葵（已烫熟）＋切丁小番茄　伴炒一下关火收工！！！

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　　 摆盘上桌