简介 海带芽富含胶质，是抗老化的优良食品，加上热量低的黄豆芽、糙米饭，男性、女性多吃也不用担心。 材料黄豆芽80公克 海带芽10公克 糙米1杯 水1.5杯 【调味料】柴鱼酱油1大匙 【调味料】熟白芝麻适量做法1

　　糙米、黄豆芽、海带芽洗净沥干备用。

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　　将三样食材放入锅中拌匀，加入1.5杯水浸泡30分钟后，加入一大匙的柴鱼酱油，外锅加1杯水按下煮至跳起，再焖20分钟，洒些熟白芝麻即完成一道富含膳食纤维的饭囉。