速冻牛排一份，熟米饭适量，黑椒汁适量，包菜，胡萝卜，洋葱，青椒，黄瓜，圣女果，蒜2瓣，盐，橄榄油2汤匙

　　1.牛排室温下回温。卷心菜，胡萝卜，洋葱和青椒洗干净，切成丝，黄瓜和圣女果分别洗净，黄瓜切片，圣女果一剖为二。蒜切片

　　2.平底锅倒入橄榄油，烧热后，下入蒜片煸香

　　3.倒入胡萝卜丝和包菜丝，翻炒一分钟

　　4.倒入洋葱丝和青椒丝，翻炒半分钟，放少许盐炒匀，将所有菜丝拨到锅边儿

　　5.放入牛排，中火两面各煎2分钟

　　6.将黑椒汁挤在牛排上，两面裹匀，待酱汁烧开后，关火，盛出

　　7.取适量米饭摆放在盘里，将牛排切块摆在周围，再将菜依次摆入，搭配黄瓜片和圣女果即可