简介 如果早上要上班，又不想每天都吃外卖三明治，做早餐当然是越快越好。所有材料只要前一天晚上花十分钟准备，从下锅到起锅最多也只要十分钟就能完成。营养满分又美味低热量，分享给虽然忙碌，也重视健康的朋友~ 材料厚片土司三片 青豆适量 洋葱1/3颗 虾仁100g 蛋2颗 小干贝8颗 小番茄15颗 大蒜少许做法1

　　 将厚片吐司面包切丁，放进烤箱烤至少5~6分钟

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　　 接着爆香大蒜，先炒蛋至全熟，再放入虾仁和干贝续炒，接着其余材料依序放入

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　　 所有配料炒熟以后，从烤箱拿出面包丁，倒出来和配料略微搅和，不要搅和太久，否则面包会不脆

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　　 摆盘完成。(因为是早午餐，所以自行加入前一天晚餐剩余的炸薯条，和花椰菜青酱鸡肉)