简介 夏日来临胃口不好，只想吃点清爽可口的餐点，优格罐刚好是取代一餐，且营养满点，为了减少热量摄取，加入白木耳来增加饱足感。 材料燕麦片30公克 奇亚籽10公克 白木耳（不加糖）60公克 无糖优格100公克 无糖豆浆60公克 新鲜蓝莓40公克 谷物脆片20公克 芒果半颗做法1

　　准备一个16oz玻璃罐，加入顺序为1.燕麦片、2.奇亚籽、3.无糖豆浆、4.白木耳、4.无糖优格、5.新鲜蓝莓、6.谷物脆片、7.芒果。

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　　芒果去皮，取出半片果肉，将果肉切成约1～2mm厚度的片状，第一片卷成圆锥型，第二片开始绕着圆锥型交错围成玫瑰花，放在最上层。