简介 通常义大利面的热量不低 碳水化合物加上高热量的SAUCE 让怕胖的人又爱又恨 如过能从降低SAUCE的热量着手 那么整个义大利面的卡路里会减少很多 最重要的是~ 意外とおいしい! (意外的好吃) 这个食谱是日本艺人们之间口耳相传 想保持身材的实用食谱之一 有一天在电视上被我看到了~~~ 我的东京生活点滴~ https://www.facebook.com/otsukaka 材料南瓜半颗 虾10尾 透抽一只 牛奶200cc 盐适量 黑胡椒适量 起司粉适量 义大利面200g做法1

　　 将南瓜煮熟压成泥

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　　 煮酱的同时一边将义大利面煮熟,我选用宽面来配这南瓜酱,浓稠的南瓜泥和宽面很搭喔~

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　　 在南瓜压成泥状的锅中加入牛奶拌匀,再加入虾子和透抽用中火煮熟

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　　 加入盐黑胡椒调味后,将一边煮好的义大利面放进来拌匀即可

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　　 最后可以撒上一些起司粉更够味喔~