简介 减肥高蛋白餐 我觉得也很适合成长中的孩子吃 材料鸡胸一包 青花椰一朵 洋葱1/3颗 牛奶300ml做法1

　　 川烫绿花椰菜

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　　 鸡胸肉切成一口大小，加少许油干煎至微焦

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　　 洋葱切丝

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　　 加入洋葱丝拌炒至微黄

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　　 加入绿花椰、红萝卜

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　　 加入牛奶，中小火焖煮五分钟（可延长至8分钟，使奶香味更浓）。 起锅前加入胡椒、香料，盐调味即完成囉