简介 日式蒟蒻常会用来炖煮，其实拿来炒菜也很不错，省去放肉丝，蒟蒻有丰富的纤维质，热量又低，与扁豆一同炒过之后，就是一道清爽的常备菜料理囉。 材料扁豆100g 魔芋1大块 红萝卜1/6条 蒜头2瓣做法1

　　备料，扁豆(也可以用四季豆)切约3cm斜段，红萝卜切的跟蒟蒻差不多长度与宽度，但切薄点才容易熟，蒟蒻直接用手撕成一块块，蒜头2瓣切碎

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　　铸铁锅下1中匙的油，冷锅冷油就下蒜头，等蒜香味出来后，就放入红萝卜与蒟蒻

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　　最后将扁豆放入，加入20cc温水(如果是一般炒锅就加冷水就好，是因为铸铁锅怕温差太大伤害珐瑯才加温水)，拌匀后盖锅盖闷煮约1分钟，火不用大，都中小火就好

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　　开盖后，扁豆确定熟透就可以调味起锅了。

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　　上桌。