简介 我喜欢吃沙拉，但担忧沙拉酱加了大量沙拉油和蛋黄它的热量。7-11的沙拉量少而价贵实在是买不下手，只要买齐材料，沙拉是很简单做的。 今天做很清爽的优格百里香沙拉酱佐生菜，少许的橄榄油 大量的无糖优格和洋葱，吃沙拉不用上餐厅去了。 材料红甜椒2个 黄甜椒1个 洋葱1个 马铃薯1个 红心地瓜1/2个 小黄瓜1条 鸡胸肉3块 大陆妹1株 鸡蛋3个 核桃30g 葡萄干40g 研磨黑胡椒粒1克做法1

　　 前一天先把沙拉酱做好，让食材味道可以充份融合和释放出。

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　　 除了橄榄油外的全部材料在一个碗混合

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　　 橄榄油最后加入

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　　 鸡肉和地瓜电锅外锅1,1杯水蒸过，地瓜大约7分熟而已，地瓜要再用烤箱烤过。鸡蛋应该放下去一起蒸的，后来水煮，水滚后煮6分钟。

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　　 地瓜切0.5cm厚，烤盘舖平，两面各烤15分钟。(小烤箱没有温控)

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　　 蔬菜洗干净，水尽可能弄乾，小黄瓜切片、马铃薯切丁、甜椒和洋葱切丝、大陆妹切段。

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　　 切好的蔬菜放入沙拉碗，等待烹煮的材料置凉加入。

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　　 食用前撒点研磨黑胡椒粒，倒入沙拉酱或沾著吃