简介 油脂、蛋白质都有了！ 材料蛋1颗 酪梨15g 酸奶一汤匙 水一汤匙 起司丝一把做法1

　　将酪梨切成小块。在容器中打入蛋、加入切块酪梨、加入一汤匙酸奶、加入一汤匙水，搅拌均匀。热锅加入少许橄榄油，将搅拌均匀之蛋液放入锅中小火煎至下方微焦，上方没有水润的蛋液后起锅

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　　将煎好的蛋放入烤器中，于上方铺上一层起司丝放入烤箱烤15分钟(上下火160度)至起司融化微焦即可出炉，洒上黑胡椒粒即大功告成