简介 使用鱼皮本身的天然鱼油 吃了不会有负担 低脂健康好选择 青菜可以换成花椰菜 材料白饭一碗 烤鲑鱼半片 洋葱一袋 水煮青菜一盘 水煮菇类一盘 无糖豆浆适量 低脂起司一片 胡椒粉适量 盐适量做法1

　　昨天剩下的烤鲑鱼(没有被煎过)，跟一袋洋葱。

2

　　水煮青菜(花椰菜比较好)、菇类。

3

　　昨天剩的白饭。

4

　　无糖豆浆(不用很多)。

5

　　无糖豆浆先微波至温温的。

6

　　关键:在平底锅不加任何油，先把鱼皮放在平底锅上热，就有天然鱼油了，并依序加入鲑鱼、洋葱、饭、豆浆、蔬菜菇类。

7

　　最后放上低脂起司、胡椒、盐拌炒。

8

　　低脂健康的天然鱼油野菇鲑鱼炖饭完成!

9

　　我要开动了~