小南瓜1只，燕麦30克，纯牛奶500ml, 白砂糖30克

　　1、南瓜切块儿隔水蒸熟。

　　2、牛奶加白砂糖、燕麦煮开，静置10分钟。

　　3、熟南瓜和牛奶燕麦混合，倒进搅汁机搅至顺滑。

　　4、然后倒入布丁瓶或慕斯杯中，用黑加仑子和抹茶粉点缀颜色即可。

　　P.S.做出来的南瓜smoothie 香浓纯滑，高纤低脂，keep fit 首选！