全麦面粉，糯米粉，燕麦

　　1、全麦面粉加少许糯米粉加水混合后再加入燕麦，一直揉到面团成型（不要太软了）；

　　2、然后用保鲜膜包起来放到冰箱里一个晚上 ；

　　3、第二天拿出来之后扣在模具里或碗里，放在蒸锅上蒸7-8分钟就行了。