简介 用苹果代替糖份煮燕麦片，再加入奇亚籽，整份的热量只有约300大卡，健康、美味又饱足！ 材料原片燕麦片1/4杯 水1/2杯 盐1/8茶匙 牛奶1/2杯 奇亚籽1汤匙 苹果1个 合桃碎1汤匙 肉桂粉1/4茶匙做法1

　　 在锅中加入燕麦片、水和盐，搅匀，以中火煮滚后，调至小火煮10分钟，间中搅拌。

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　　 加入1/4杯牛奶搅匀，煮至接近滚起后关火，盖上焖5分钟。

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　　 把1/4杯牛奶加入奇亚籽中搅匀，浸泡5分钟。

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　　 把苹果洗净去芯再磨成泥。

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　　 把苹果泥、奇亚籽牛奶和合桃碎加入锅中搅匀。

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　　 倒入碗中洒上肉桂粉即成。