燕麦片 一份,核桃/杏仁碎粒 一份,草莓/蓝莓/樱桃 一份,蜂蜜 适量,希腊优格 一大匙,牛奶 适量

　　1、在睡觉前把燕麦片/坚果/新鲜水果放入密封罐或保鲜盒中)

　　 2、加入牛奶到刚好淹过食材们

　　 3、加入希腊优格和蜂蜜各一大匙后盖上盖子摇一摇放入冰箱

　　 4、睡一觉醒来即完成!