人们在生活中因为种种因素的影响，此刻需要长胖的话，那么就适当的增加进食量，或者说直接增加进食的次数，这样才能够有效的增加体重，比如原先一天吃三顿饭，那么我们就改成一天吃5顿饭，并且要尽可能的保证脂肪碳水化合物和蛋白质的大量供应。

　　01、既然在生活中想要达到快速长胖的目的，那么小伙伴们在日常生活中应该多吃一些富含有能量的食物，比较常见的就是坚果，干果，谷物等等。

　　02、可能有部分小伙伴在日常生活当中需要提高个人的肌肉力量，这时候他们选择去健身房锻炼身体，并且随着时间不断的推移，他们慢慢的会增加重量，最终就能够达到增加肌肉的目的。

　　03、很多小伙伴在生活中避免长胖情况的产生，他们通常会喝脱脂牛奶，个人觉得想要身体快速长胖可以喝全脂牛奶，这样可以获得大量的蛋白质和热量。

　　04、其实人们在日常生活中想要让自己变胖的话，也是要注意营养均衡和健康，避免出现高血压，高血脂等等情况的产生。